論壇   母嬰親子   剛整理的快速好孕備孕指南,還熱乎著~快來認領~
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剛整理的快速好孕備孕指南,還熱乎著~快來認領~

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發表于 2019-10-30 14:07:33 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
我和老公都是比較跟隨傳統的兩個人,基本上每一步都比較按部就班的走著:戀愛,求婚,結婚,備孕。然而,年輕的時候,吃吃玩玩的,沒有太顧及身體。長輩們說為了寶寶的健康,還是要多多注意。所以,我跟老公蜜月回來之后,就聽長輩們的話安安靜靜的開始備孕。沒想到的是,很快就懷上了,所以今天就來和大家講講我們的備孕攻略~!

規律作息,適當運動
因為我跟老公都是夜貓子,我呢,平常就喜歡熬夜追肥皂劇,一追就到凌晨2-3點;老公是做外貿的,所以經常休息的時間上班,長期的時差問題,也導致了他熬夜的習慣。所以我們備孕的第一件事情,就是調整作息,九點半上床,早上七點起床。而每天下班之后,我們吃過晚餐也會散散步,在小區慢跑半小時什么的~周末的話我們也會做一些運動來調節身體健康水平,這里也列出來供大家參考:



1、女生因為身體比較柔韌和靈活,而相對來說,耐力和力量會比較弱,這時候就可以選擇如普拉提、快走、瑜伽等運動。每天30分鐘就可以增加備孕率,緩解將來懷孕后的身體不適哦~



2、針對男生,力量感和速度感比較強,適合跑步、籃球、游泳等運動,可以鍛煉到男生腰以及背部的肌肉,還可以幫助男生產生健康、有活力的小蝌蚪~

戒煙戒酒以及戒垃圾食品
老公戒煙戒酒,我戒了可樂,老公的煙癮是從大學時期就開始的,但為了我們未來寶寶的健康,他也努力把煙酒給戒掉了;而我,因為平常吃的油膩,就比較喜歡喝冰可樂,感覺可以解膩,慢慢的也就養成了習慣。但是,為了寶寶的健康,除了可樂我也放棄了薯片、辣條等等追劇必備的垃圾食品們~

營養的補充和攝入
因為備孕之前有跟老公去做孕前檢查,醫生也給我推薦了愛樂維,每天早餐的時候吃一顆,很方便~而老公我就給他準備了可以緩解疲勞的男士愛樂維~

備孕期注意飲食健康
和老公在一起,我們基本都是靠外賣過著日子,因為兩個人嘛,做多了吃不完,做少了吃著又不帶勁。但是自從開始備孕之后,為了減少吃外賣的機會,我每天都會在家里做好第二天的飯菜,帶到公司去吃;晚飯就會讓老公繞道來接我,回家自己弄,這樣更健康吃著放心。我也認真研究了食譜,了解到備孕期間,男女都適合多吃含鋅的食物,如牡蠣,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等,所以家里就常常料理這些食物。不過要注意的是備孕期間少吃多餐,對身體有好處哦~

這些方法看起來很簡單,不過要改變一個人的習慣并非易事,為了讓寶寶健康的到來,我們特別用心。如今備孕成功,對于即將成為父母的我們來說,更有責任約束自己的行為。~最后也祝愿大家,早日好孕~
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